Владимир, спасибо большое за ответ! Я уже раньше была на нескольких приемах у психотерапевта. Но мы больше говорили о такой технике, как специальное вызывание нежелательных мыслей, произнесение слова в слух, чтобы таким образом оно перестало вызывать страх. Я пробовала выполнять ее(хотя было трудно)много раз, но в моем случае, после этого мысли навязывались еще сильнее. И я перестала делать эту методику. А антидепрессанты пока не выписывали.
Я многое читала из того, что написано выше, там действительно много полезного.
Но вот скажите, пожалуйста, как научиться не обращать внимания на свои мысли, встречать их спокойно, без страха (если такая реакция на них уже закреплена)? Это можно как-то выработать? А реакция на них сильная, потому что, несмотря на то, что убеждаешь себя, что мысли нематериальны, а все равно немного да сомневаешься.
Спасибо большое!
Здравствуйте, Владимир! Мне 20 лет. И меня тоже беспокоят навязчивые мысли (в виде появления в мыслях слова(название болезни), которое пугает). Но вот в чем мой вопрос: когда пронеслась мысль, появляется испуг, и я сразу как бы задерживаю дыхание, напрягаюсь. Потом испуг проходит, да и мысль уже прошла, но остается впечатление от подуманного, какое-то напряжение в голове, появляется угнетенное, подавленное состояние. Я как бы не могу забыть, что вот сейчас об этом подумала, отпустить это, расслабиться и дальше жить. А вся моя концентрация идет на это вот впечатление, которое сидит во мне. Я начинаю себя успокаивать, внушать себе, что это была всего лишь мысль, что от нее ничего не может быть. Но это помогает на несколько секунд, а потом опять нарастает напряжение и угнетенное состояние, т.е. я не отпускаю это впечатление от себя (словно задерживаю в себе). Я понимаю, что проблема в моей реакции на мысль, но одно дело, что мысль уже прошла, а мое впечатление остается на весь день. Даже, если отвлекаюсь на что-то, то все равно на заднем плане сидит вот это напряжение, память о том, что я подумала, и это меня очень угнетает. Находит волнение, чувствую себя подавленной, загруженной. Понимаю весь абсурд, а забыть и расслабиться не получается. И лишь только, когда уже начинала из-за этого плакать, то приходило облегчение, освобождение мыслей, очищение от этого мусора. Подскажите, пожалуйста, как вот быть с таким состоянием, и вообще не впадать в него, а то от это очень тягостно.
Спасибо!
